"Loh, Bunda tuh mau olahraga apa mau webinar sih,"tanya anak saya yang paling besar.
"Webinar sambil olahraga, kak. Nanti ada sesi yoga nya juga," jawab saya.
"Emang Bunda bisa yoga," ujarnya.
"Wooh, kok ngremehin Bunda. Biarpun udah masuk usia cantik begini (nggak mau bilang tua), otot Bunda masih lentur kak. Buktinya Bunda masih ikut powerswing juga. Bunda kan rajin minum Anlene," tutur saya.
Mendengar kata-kata saya, si kakak pun buru-buru pergi dari hadapan saya. Takut disembur lagi. Hihi.
Sejak pandemi, saya memang lebih banyak di rumah. Karena nggak banyak kerjaan, akhirnya banyak rebahan. Kemudian, PPKM darurat pun diberlakukan. Makin nggak banyak gerak lagi karena aktivitas terbatas. Lalu, badan pun lama-lama PPKM juga alias pelan-pelan kamu melebar, hihi.
Demi berat badan nggak semakin naik, saya pun ikut kelas powerswing seminggu sekali di hotel dekat rumah.
Olahraga dan menjaga kesehatan termasuk salah satu bentuk "self care" loh. Self-care merupakan tindakan yang dilakukan untuk fisik, emosi, relasi, mungkin juga profesional, edukasi, dan untuk beberapa orang, kesejahteraan spiritual yang mencerminkan cara kita menjaga diri sendiri pada tingkat paling mendasar. Nah, point penting dari self care adalah hidup yang seimbang.
Saya jadi merasa bersalah pada tubuh saya, karena makin kesini makin jarang bergerak, sering makan sembarangan dan sering melakukan hal sembrono yang membahayakan tubuh saya. Bismillah, saya mau tobat ah. Nggak mau mageran lagi.
Sesi Yoga bersama Amanda Tasning
Saat webinar Minggu kemarin, para peserta webinar juga diajak untuk melakukan gentle yoga yang dipandu oleh Amanda Tasning, seorang instruktur yoga bersertifikat di sesi awal acara. Heran juga, meski gerakannya perlahan dan sederhana tapi lumayan bikin keringetan loh. Gerakan yoga yang low impact luamayan bikin badan dan otot saya bergerak dan stretch. Setelah yoga, baru berasa enaknya.
Nggak cuma sekali, ternyata masih ada yoga untuk sesi kedua dengan gerakan yang lebih aktif. Meski gerakan itu untuk ibu-ibu muda yang aktif, tapi saya bisa ngikutin juga. Alhamdulillah.
Mengapa Kita Harus Aktif Bergerak?
Mengapa kita harus aktif bergerak? Karena kurang gerak bisa memicu obesitas. Obesitas memicu timbulnya penyakit. Bahkan, penderita obesitas memiliki risiko 7 kali lipat terpapar covid dibanding orang dengan berat badan proporsional. Iiih, ngeri kan.
Orang yang mageran juga berisiko terkena serangan jantung dan stroke, bahkan bisa mengalami penurunan fungsi otak. Hayoloh, ayok tobat sekarang juga (self reminder).
Mager juga bisa menyebabkan osteoporosis karena tulang dan otot yang jarang digerakkan makin lama makin melemah. Setidaknya kita harus bergerak atau berolahraga 20-30 menit per hari untuk melatih otot dan tulang. Bisa dengan berjalan kaki, jogging ringan di sekitar rumah atau senam. Saya sih biasanya jalan kaki bareng Leslie Sanson aja di rumah. Hihi. Yang penting bergerak dan berkeringat.
Jadi Atlet di Rumah bersama Anlene
Untungnya, waktu webinar kemarin diingetin sama Ci Butet, bahwa menjaga kesehatan itu penting sekali. meski di rumah kita bisa tetap berolahraga meski dengan gerakan sederhana seperti jalan di tempat, lari di tempat, melompat dan yoga. Kesehatan itu investasi, kata Ci Butet. Bukan investasi keuangan aja yang penting, kesehatan juga investasi yang tak kalah penting.
Biarpun olahraga ringan tapi kalau dilakukan secara rutin akan membantu tubuh kita untuk tetap fit dan terjaga kesehatannya. Konon, olahraga dapat membantu melepaskan hormon yang mampu meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino. Karena seiring bertambahnya usia, kita cenderung kehilangan massa dan fungsi otot yang bisa menyebabkan cedera dan cacat. Melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk mengurangi kehilangan masa otot dan mempertahankan kekuatan tubuh seiring bertambahnya usia. Olahraga juga dapat membantu membangun kepadatan tulang di usia muda dan mencegah osteoporosis di hari kini dan nanti.
Untuk mendukung gerakan menjadi atlet di rumah saja, Anlene sebagai ahli nutrisi tulang #LebihDariSusu menawarkan Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X yang membantu memperkuat tulang, menjaga kelenturan sendi dan energi otot, sehingga dapat mendukung aktivitas fisik dan olahraga kita secara optimal.
Nah, kalo kalian pilih yang mana?
Anlene Actifit 3X
Anlene Actifit 3X dianjurkan untuk para milenials yang selalu aktif dan ingin sehat sampai tua. Anlene Actifit 3X memiliki kandungan kalsium tinggi, kalium, vitamin B6, vitamin C, dan kolagen yang baik untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, dan otot sehingga kita bisa tetap aktif bergerak dan berenergi sepanjang hari.
Anlene Actifit 3X memiliki varian rasa original, vanilla, dan coklat. Anlene tersedia dalam berbagai kemasan, yaitu kemasan box 600 gr, 250 gr, sachet, dan UHT 175 ml.
Kita disarankan untuk mengonsumsi Anlene 2 gelas per hari untuk mendapatkan nutrisi tulang yang optimal untuk mendukung aktivitas kita sehari-hari.
Anlene Gold 5X
Anlene Gold 5X merupakan inovasi terbaru dari Anlene yang ditujukan untuk konsumen yang berusia di atas 50 tahun yang membutuhkan nutrisi superior agar tetap bisa bergerak aktif.
Anlene Gold 5X mengandung kalsium tinggi, kalium, kolagen, vitamin C, vitamin B12, serta protein. Anlene Gold 5X dengan MOVEMAX yang mengandung nutrisi superior bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, menjaga kekuatan otot. Dan kandungan kalium yang tinggi akan menjaga tekanan darah tetap normal.
Anlene Gold 5X tersedia dengan pilihan rasa original, vanilla, dan coklat. Tersedia dalam kemasan berukuran 900 gr, 600 gr, 250 gr, dan 175 gr.
Selain memotivasi kita untuk selalu bergerak aktif, Anlene juga menyelenggarakan kompetisi #JadiAtletdiRumah untuk menunjukkan dukungan kepada atlet Indonesia yang sedang berlaga di Tokyo.
Nah, kompetisi #JadiAtletdiRumah ini diselenggarakan mulai tanggal 23 Juli hingga 8 Agustus 2021, dengan mengunggah video berlari, berjalan dan melompat.
Hadiahnya lumayan banget nih. Yuk, kunjungi instagram @anlene_indonesia untuk info lebih lengkap.
Anlene juga menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis pada http://anlenemovecheck.com/ dengan mengikuti Kuis Pemeriksaan Gerakan Anlene, alat sederhana yang dikembangkan khusus untuk menilai mobilitas dengan melakukan gerakan fisik sederhana. Yuk, ikutan!!
46 Komentar
aaah..aku jadi terinspirasi belajar yoga deh..biar tetep sehat dan cantiik seperti mb Ika..hehe.. nyari youtube nya Anlene dulu aah..
BalasHapusMeski gerakannya ringan, tapi Gentle Yoga bisa banget bikin gembrobyos ya mbak. Wuih, langsung basah kuyup sih habis olahraga bareng mbak Amanda kemarin. Btw, aku jadi pengen beli Anlene Actifit 3X nih... biar lebih optimal gerak aktifnya.
BalasHapusEh iya ya, tapi seger banget setelahnya, senang banget deh bisa ikutan yoga bareng, kalau enggak gitu, sering malas banget bergerak, Anlene memang terbaik dalam menginspirasi masyarakat untuk terus bergerak :)
HapusDuh berasa ketoyor nih tim mageran. Nggak boleh ya, banyak resiko kesehatan juga 😅 perlu motivasi nih mba buat gerak2 hihi
BalasHapusWah denger-denger anline kemarin launching dan aku ga sempat ikut webinarnya, tapi dari temen dan artikel ini kayaknya materinya menarik dan bermanfaat.
BalasHapusWah tetap aktif bergerak, ya selama pandemi jadi iri kalau lihat orang lain semangat olahraga. Juga pengin ngerawat tulang dengan anlene juga.
BalasHapusHemm tubuh ini jadi ngerasa ga enak selama pandemi kayak pegel linu dan sendi-sendi malas bergerak, anlene solusi banget, ya.
BalasHapusSerasa ditampar karena udah tahu di masa pandemi ini rapuh malah masih nyaman rebahan dan males-malesan padahal tubuh udah lesu dan kayak capek banget ;)
BalasHapussemangat banget ya, Mbak olahraganya. Tetap bergerak aktif dan menjadi atlet di rumah agar tetap sehat menghadapi pandemi.
BalasHapusGa pernah kepikiran nyobain yoga sampe kemarin ikutan gentle yoga ternyata enak juga di badan ya meskipun agak kesulitan juga pas gerakannya udah mulai susah hehehe tapi kan klo dirutinkan insyaallah badan terbiasa ya mbak
BalasHapusPengin nyobain powerswing jg, tapi belum kesampaian sampai sekarang nih. Kayaknya asyik gitu loh.. Sementara pandemi, olahraganya di rumah ajalah, nemenin anak2 main bulu tangkis dan ternyata lumayan juga bikin keringatan lama2.
BalasHapusWaaah senangnya bisa ikutan yoga online, aku juga kangen yoga rame-rame di kantor...kalau ga males suka gelar matras sendiri di rumah..
BalasHapusSelama pandemi lihat timbangan berasa ada lagu 'kumenangisss' :D baiklaahh semangatt... Makasih anlene & bunda buat inspirasinya, sehat selalu
BalasHapusSeneng ya bisa ikutan webinar kemarin, aku kembali kayak diingatkan untuk yoga lagi. Duhhh gak bisa jalan kaki tiap pagi itu rasana enggak enak banget. Untungnya sih bisa ikut yoga dan langsung aku lanjutkan esok paginya. Udah minum Anlene masa enggak dipakai gerak juga, hihii
BalasHapusBadanku kaku banget jarang workout. hamil ini mulai senam hamil, sih tapi belum rutin :D Sedang memotivasi diri sendiri untuk rutin senam.
BalasHapusini kandungan Anlene jadi makin beragam, ya. manfaatnya makin lengkap
Duh mbaa.. aku tobat jadi orang mageran deh. Kalau ga pernah gerak, sendi-sendi pada kaku dan ngilu looh.. Apalagi klo udah berumur. Aku sih masih muda dooongg heheheee *sawat wong ngganteng
BalasHapusIkutan webinar kemarin tuh jadi pencerahan untukku lhoo.. ternyata mau olahraga tuh ga usah ribet kudu keluar rumah. Tanpa pergi2 pun kita bisa #jadiatletdirumah yaaa...
Sepakat pake banyak.
BalasHapusJaman now, mending jangan mager dah.
Kudu banyak gerak, kurangi rebahan dan begeliwes, eh, wara wiri kemana gitu, yang penting badan tetap gerak.
Apalagi kalau sudah terbiasa yoga ya. Ikutan webinar ya tetap sambil yoga-nan ^^
Iya gara-gara ikut webinar kemarin, aku jadi makin semangat buat gerak hehe. Btw, kayaknya seru tuh foto di kelas powerswing.
BalasHapusSalah satu olahraga favorit nih, nggak banyak gerakan tp kerasa banget pas udahannya. Apalagi ada anlene kayak gini, hmm melengkapi banget kebutuhan tubuh
BalasHapusHuwa jd tersentil aku banyak makan tp jarang olahraga
BalasHapusAsek,, tetep sehat meski stay di rumah aja ya bunda Ika.
BalasHapusNahhh penting juga nih mbak untuk selalu bergerak. Kebetulan Bapak suka minum susu Anlene Gold 5x juga tapi yg rasa vanilla. Makanya di umur ke 70-an beliau masih sehat dan aktiff
BalasHapusAndai bapakku masih hidup, dia pasti senang kalau tahu ada temannya minum Anlene
HapusBeliau sehat sekali sebenarnya
Hanya karena kebanyakan pikiran saja
Wah semangat bergerak meski di rumah aja ya mbak...sehat sehat Mbak Ika
BalasHapusKomentar ini telah dihapus oleh administrator blog.
BalasHapusWah kyknya seru ya ikut kelas yoga untuk ketenangan batin, jiwa dan raga😁 supaya otot yg kaku kyk robot ini kembali lentur
BalasHapusBadan kalo gak pernah dibawa gerak itu, jadi pada sakit ya mba.. Olga plus anlene perpaduan yg mantap ��
BalasHapusJadi ingat, sebentar lagi mau vaksin AZ yg kedua. Kudu gerak2in badan nih biar tensi stabil. Sayangkan udah berburu tempat vaksin tapi tensi tinggi. Duh jangan sampai deh.
BalasHapusYuuk Mba Lusi tetap aktif bergerak dengan cara yang simpel2 aja. Melakukan olahraga di rumah juga bisa kok.
HapusAku kalau di rumah suka zumba sendiri lewat youtube. Lumayan bakar keringet sama main ping pong
BalasHapusTak kirain yoga itu olahraga gampang lho mbak. Halah tinggal duduk diam aja kok. Lha dalah ternyata habis yoga setengah jam boyokku linu kabeh wkwk
BalasHapusEnakan lari lompat jalan aja ah niru mbak Butet��
wah aku mau ikutan ah, aku tuh malu kalau ikutan yoga di luar, soalnya badannya kaku hahaa kalau di rumah kan ga ada yang liat ya
BalasHapusAku sepakat sekali bahwa walau di rumah saja tapi bisa tetap olahraga. Kalau aku milih gunakan youtube juga cari channel olahraga biar bisa menjadi pilihan bergerak
BalasHapusWebinar yang seru karena ada yoganya. Diingatkan lagi untuk menjaga kesehatan tulang. Pas banget ma saya yang mulai agak mager
BalasHapusBun kapan kita yoga bareng lagi nih? Walaupun di rumah harus tetap aktif bergerak ya bermanfaat di masa depan juga
BalasHapusPdahal kita masak, kita nyapu, nyuci gerak semua itu pake tangan bun hehehe
BalasHapustapi tetep kudu masih olahraga ya, makasih sudah diingatkan bun
Kemarin sempet konsisten olahraga eh sekarang males lagi wkakak. Apalagi anak-anak udah sekolah daring, pagi-pagi nemenin belajar. Harus semangat olahraga lagi nih biar sehat
BalasHapuspandemi bukan alasan untuk kita malas bergerak yaa. Banyak bergerak malah bisa membuat tulang lebiih kuat
BalasHapusMemang pas masih usia sekarang sebaiknya aktif bergerak dan memberikan tulang nutrisi yang baik supaya saat tua nanti kita bisa tetap sehat dan aktif ya mbak.
BalasHapusCuma emang pas pandemi gini banyak tantangannya yaaa, kudu kuat2an melawan mager :D
Awal Agustus kemarin saja juga ikut event virtual ini. Seru banget ya Mbak karena ada sesi yoga prenatal bareng. Udah gitu bintang tamu yang dihadirkan juga sang atlet yang pernah harumkan nama Indonesia. Ajang kompetisi untuk jadi atlet di rumah ini juga sangat menarik ya karena memotivasi kita buat tetap bergerak aktif walau di rumah saja
BalasHapusSeru banget ada instruktur yoga dan yoga bareng sama Anlene. Semoga tetap sehat ya
BalasHapusmeski di rumah aja, tetap harus aktif bergerak ya Mbak, tentu juga dengan diimbangi dengan asupan nutrisi terlebih untuk kesehatan otot, tulang juga sendi :)
BalasHapusAktif bergerak meski di rumah aja jadi PR banget nih buat aku, minimal melakukan yoga sebenarnya bagus juga ya. Makasi tulisan ini jadi menginspirasi untuk rutin olahraga lagi. Trus buat jaga kesehatan tulang, rutin minum Anlene
BalasHapusAku sejak pandemi juga jadi aktif di rumah aja mb, ikuti gerakan olga atau work out di youtube. Sehari minimal 10 menit lah, plus beneran minum anlene karena usiaku sudah kepala 4, nabung kalsium hehehe
BalasHapusIyes, bener banget, walopun di rumah, badan harus selalu aktif ya. Jangan mager. Supaya tetap sehat. Dan perhatikan nutrisi juga. Salah satunya dengan minum susu yang gizinya lebih dari susu biasa. Huhu yang ini nih yang masih jarang. Aku jaraaaang banget minum susu. Kudu mulai dirutinkan ya, biar selalu sehat dan fit hingga lansia. :D
BalasHapusWah, semenjak pandemi saya terpaksa stop yoga karena tidak diijinkan di komplek. Dan tyt kita harus tetep minum susu ya. Tq mbak diingatkan
BalasHapusTerima kasih sudah berkunjung dan tidak meninggalkan link hidup. Jangan lupa komentarnya yaaa.....
bundafinaufara.com