Sayangi jantung kita, ubah pola hidup dengan konsumsi makanan sehat. Setahun belakangan ini saya kehilangan dua kawan SMA saya. Keduanya meninggal dengan sebab yang sama. Penyakit jantung. Padahal keduanya saya kenal sebagai sosok yang hobi olahraga dan terlihat sehat-sehat aja. Teman saya yang satu meniggal setelah berolahraga tenis, sedangkan teman yang satu lagi meninggal dalam tidurnya. Saya cukup shock saat itu, karena keduanya seusia saya. 

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit tidak menular yang paling berbahaya diantara penyakit tidak menular lainnya. Penyakit jantung ternyata tak hanya menyerang orang-orang lanjut usia saja tetapi juga orang-orang yang berusia muda. Ini juga jadi reminder buat saya sih, karena hinggsa saat ini saya belum juga berhenti makan makanan yang tidak sehat. Saya masih makan gorengan, makan junk food bahkan jeroan yang nyata-nyata berbahaya bagi kesehatan kita. Saya sadar dampak buruknya terhadap kesehatan saya, tapi gimana ya. Saya masih sering tergoda untuk mengkonsumsi semua makanan itu. 

Meski begitu bukan berarti saya abai terhadap kesehatan saya. Beberapa kali saya menjalankan program diet. Mulai dari diet golongan darah, keto diet dan berbagai jenis diet-diet lainnya. Tapi semua itu tak bisa bertahan lama. Saya kembali ke kebiasaan lama, makan makanan yang tidak sehat.

Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang berisiko mengalami penyakit jantung, salah satunya adalah pilihan makanan. Setiap makanan yang dikonsumsi dapat berdampak pada kesehatan jantung. Ada makanan yang berdampak buruk, namun ada sejumlah makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. 

Nah, berikut ini beberapa makanan yang baik bagi jantung kita :

Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Mengosumsi alpukat dapat berdampak pada penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Alpukat kaya akan kandungan kalium yang penting bagi kesehatan jantung. Satu buah alpukat memiliki 975 mg kalium, atau sekitar 28 persen dari kebutuhan kalium per hari.

Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Sayuran ini merupakan sumber vitamin K yang membantu melindungi arteri dan pembekuan darah. Sayuran hijau juga terbukti mengandung nitrat yang dapat mengurangi tekanan darah, kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.

Ngobrol Asyik bersama Sembutophia

dokpri. Ngobrol asik bersama Sembutophia

Photo by Ira Sulistiana

Konser 20th Weslife di Semarang petjah!! Betapa bahagianya saya ketika tiba-tiba dapat kesempatan nonton konsernya Westlife semalam. Nggak nyangka aja, kok saya bisa nonton konser mereka. Pasalnya, meski sudah mendengar Westlife bakalan konser di Semarang, saya nggak yakin bisa nonton karena tiketnya yang cukup mahal buat saya. Meski mahal, sebanyak 6rb lebih tiket seharga 750rb hingga 2,5 juta rupiah terjual habis  dalam waktu 3 menit saja. Uwow, kan. Hal ini membuktikan bahwa animo masyarakat Semarang untuk menonton konser Westlife cukup besar ya. 

Di Kuil Sam Poo Kong Semarang, para personel Westlife yaitu Shane Filan, Mark Feehily, Kian Egan dan Nicky Byrne sudah ditunggu lebih dari 6 ribu penggemarnya. Jumlah penonton tersebut berdasarkan hasil penjualan tiket konser yang diumumkan Rajawali Indonesia yang merupakan promotor konser Westlife di Semarang. Meski 6ribu tiket ludes terjual, tetapi pihak promotor tetap meyediakan tiket yang dijual on the spot di kelas Gold dan Platinum meski tak sebanyak penjualan online. 

Ribuan penonton tersebut pun disebut berasal dari banyak daerah, seperti Jawa Tengah, Jawa Barat, bahkan tak sedikit juga yang berasal dari Jakarta. Nampaknya jarak dan biaya tak menjadi soal bagi mereka untuk bertemu para idolanya.

dokpri. Penonton ikut bernyanyi bersama Westlife

Westlife membuka penampilannya dengan membawakan lagu "Hello My Love" yang seketika disambut histeria penonton termasuk saya. Banyak yang berubah dari para personil boyband yang jadi idola sejak awal tahun 2000an ini. Selain terlihat lebih "mature", secara fisik mereka terlihat lebih berisi, terlebih Mark. Nicky yang dulu paling imut, sekarang terlihat lebih mature dengan jambang yang menghias wajahnya.

Suasana semakin hangat ketika lagu "Swear It Again" , "What About Now" dan "My Love" dilantunkan secara berurutan. Saya benar-benar terbawa suasana, malam itu. Apalagi waktu mereka menyanyikan lagu favorit saya "What About Now", suara mereka masih prima.

Namun Westlife tak hanya membawakan lagu mereka sendiri. Grup yang berasal dari Irlandia ini juga membawakan lagu milik band Queen seperti "We Are The Champion" dan "I Want Break Free". Para penonton pun terbuai dengan lagu-lagu yang mereka bawakan dengan sempurna.

dokpri. Wajah ceria bisa nyanyi bareng Westlife

Meski membawakan lagu secara terus menerus, tetapi stamina para personil Westlife patut diacungi jempol. Secara usia mereka yang sudah tidak muda lagi kan ya. Padahal selama menyanyi mereka juga melakukan koreo, loh. Meski keringat bercucuran, suara mereka tetap "on" hingga lagu terakhir, loh.

Para personil Westlife juga interaktif dengan penonton, nggak melulu nyanyi aja. Joke joke kecil, speech tentang aktivitas Westlife dilakukan secara bergantian. Bahkan, ada seorang fans yang beruntung bisa naik ke panggung dan bernyanyi dengan Westlife. Uuuggh...saya envy beraat.

Konser Westlife di Sam Poo Kong malam itu terbilang sukses seperti konser mereka malam sebelumnya di Borobudur. Nampaknya semua penonton tak terkecuali Pak Ganjar dan Pak Hendi yang malam itu menonton bersama keluarga masing-masing cukup puas dengan penampilan Westlife *saya ngintip sosmed beliau-beliau ini, sih.

Promotor yang menyelenggarakan konser Westlife di Borobudur dan Sam Poo Kong inipun terbilang sukses men-arrange konser ini. Konser Westlife di dua lokasi ini berjalan lancar tanpa kendala berarti. Hanya beberapa oknum penonton aja yang nggak tertib pada saat antri masuk gate di Sam Poo Kong. Selebihnya sih, aman dan terkendali.

Rasanya puas banget bisa nonton konser 20th Westlife ini. Meski saya sempat kaget dengan durasi konser yang menurut saya "kok cuma bentar" ya. Yups, hanya 2 jam, karena jam 21.00 konser sudah selesai. Masih terlalu sore bagi para penikmat malam. Buat saya yang bukan manusia "nocturnal" sih seneng-seneng aja, karena konser selesai di jam-jam aman.

Dear friends,

7 langkah mudah meningkatkan trafic blog. Selain menulis artikel, tugas blogger yang tak kalah penting adalah meningkatkan trafic blog. Seperti yang kita ketahui bahwa setiap harinya ada jutaan konten yang diupload di internet. Blogger atau pemilik website harus memastikan bahwa mereka bisa tetap stand out di antara website dan blog lainnya sehingga mereka bisa mendapatkan traffic yang stabil di website mereka. Sebagai blogger, kita kan mau kalau artikel kita bakal dibaca oleh jutaan orang. Ya, kan.

Sebenarnya Traffic itu sih?

Traffic website bisa didefinisikan sebagai jumlah orang yang mengunjungi website, halaman yang mereka lihat, dan durasi saat pengunjung melihat atau membaca halaman-halaman tersebut. Ketika seseorang mengunjungi website kita, kunjungan tersebut serta semua link yang mereka klik dan follow direkam oleh domain kita. Nah, nantinya angka-angka ini bisa memberi informasi tentang seberapa populernya website milik kita.

Trafic untuk sebuah website sangat penting, sebab jika  website kita tidak dikunjungi oleh banyak orang, tentunya website kita akan tenggelam di antara website-website lain di internet. Setiap website butuh traffic. Seberapa pun bagusnya website kita, jika pengunjungnya sedikit, website dan bisnis kita mungkin nggak bisa bertahan. Website kita akan hanya bertahan jika memiliki traffic flow yang stabil.

Trus, gimana dong caranya untuk meningkatkan trafic website?

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan untuk meningkatkan traffic website kita, antara lain :

1. Long-tail keywords

Salah satu cara untuk membawa traffic ke website kita adalah dengan fokus memilih long-tail keywords. Long tail keyword ini biasanya terdiri dari tiga kata atau lebih. Pastikan juga keyword yang digunakan relevan dan berhubungan dengan topik di setiap post.

2. Buat Headline/ Judul yang Menarik

Headline atau judul artikel merupakan elemen penting dalam sebuah konten. Headline adalah hal yang pertama kali menarik perhatian orang untuk membaca konten website kita, terutama jika kita sharing konten kita ke media sosial. Buatlah headline yang  menarik perhatian dan dapat menggambarkan isi dari konten dengan jelas. 

3. Buat Konten yang berkualitas

Konten yang tepat dan berkualitas adalah unsur penting untuk meningkatkan traffic website. Konten yang baik adalah konten yang bersifat informatif dan dibutuhkan banyak orang, sehingga butuh riset yang mendalam. Ini untuk memastikan bahwa isi konten lengkap, unik, dan menarik. Kita bisa menggunakan multimedia seperti gambar, video, ataupun infografis agar konten makin menarik. Artikel yang panjang biasanya dinilai lebih informatif. 

4. Optimalkan SEO

Jangan lupa untuk mengaplikasikan teknik-teknik On Page SEO. Sudahkah menggunakan keyword yang tepat? Sudahkah menggunakan alt text untuk gambar-gambar yang dicantumkan di dalam artikel kita? Sudahkah memasukkan external dan internal link? Lalu bagaimana dengan meta descriptions? On Page SEO tidak membutuhkan banyak waktu untuk diaplikasikan, kok. SEO juga merupakan salah satu hal terpenting untuk meningkatkan traffic website kita. Gunakan template website yang ringan dan SEO friendly. Pastikan juga menggunakan Hosting Indonesia yang terpercaya untuk mendukung aktivitas blogging kita. Hosting murah dan terpercaya di Indonesia hingga saat ini adalah Qwords. Qwords.com Web Hosting adalah perusahaan penyedia jasa layanan Web Hosting (Web Hosting Provider) yang melayani registrasi nama domain & Web Hosting sejak Juli 2005. 

5. Bergabung dengan Komunitas Blogging

Selain menggunakan langkah-langkah teknis, kita juga bisa bergabung dengan komunitas blogging. Belakangan ini makin banyak komunitas blogger yang terdapat di media sosial seperti Facebook dan Whatsapp. Ini merupakan salah satu cara untuk saling berinteraksi dengan blogger lain dan mempromosikan blog dengan sesama blogger lain. Interaksi dengan blogger lain sangat penting untuk meningkatkan traffic website kita. Biasanya dalam komunitas blogger ini ada waktu untuk saling berkunjung ke blog sesama anggota komunitas yang biasa disebut Blog Walking. Inilah salah satu cara yang bisa membuat trafic blog kita meningkat.  

6. Sertakan Internal Link

Salah satu yang nggak boleh dilupakan adalah internal link. Internal link adalah link dari satu halaman website menuju halaman lain di website yang sama. Internal linking hanya menggunakan link post dari website milik kita yang isinya masih berhubungan dengan artikel yang akan kita unggah. Internal link ini akan membantu Google untuk menjelajahi halaman website kita. Internal link juga memungkinkan para pengunjung website kita untuk menemukan informasi yang terkait dengan apa yang mereka baca. Hal ini juga dapat meningkatkan durasi pengguna saat menjelajahi website kita, loh. Internal linking sendiri adalah salah satu teknik on-page SEO yang sangat penting karena mereka akan membantu crawler mesin pencari untuk mencari konten dan menjelajahi website kita. Internal link juga membantu meningkatkan page authority dan memperbolehkan pengguna untuk menjelajahi website dengan lebih mudah.

7. Gunakan Media Sosial Kita

Tak cukup hanya dengan membuat konten yang berkualitas, kita juga perlu aktif berbagi konten agar bisa menarik orang-orang  untuk membacanya. Jika kita membagi konten kita di media  sosial seperti Facebook dan Twitter, kita  bisa mendapatkan pembaca baru untuk website kita. Apalagi jika konten kita berkualitas, konten tersebut bisa mendapatkan lebih banyak share bahkan memiliki kemungkinan untuk menjadi viral. 

Konten yang paling baik pun harus dibagi dan dipromosikan. Meski begitu kita juga harus mengatur jadwal sharing postingan blog kita ke media soaial agar tidak ditandai sebagai spamming. Jika perlu kita atur strategi untuk sharing di media sosial. Buat desain yang tepat untuk branding dan marketing agar target kita untuk meningkatkan trafic blog dapat tercapai. 

Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa untuk meningkatkan trafic blog sesuai dengan yang kita targetkan, kita harus tetap produktif dalam membuat konten yang berkualitas dan aktif berbagi di media sosial. Siap bersaing dengan konten kreator yang lain?

Sumber : Qwords

Tahun 2009 lalu, saya pertama kali membuat blog menggunakan platform blogger. Waktu itu saya berpikir bahwa blogger merupakan platform blog yang paling mudah diaplikasikan. Dan, memang betul saya masih nyaman menggunakannya hingga saat ini. 

Tapi belakangan ini saya tergoda untuk migrasi ke platform lain yaitu WordPress. Gara-garanya beberapa teman saya sudah migrasi ke WordPress dan ternyata mereka enjoy menggunakannya. 

Kenapa harus WordPress?

Teman-teman yang lebih dulu migrasi ke WordPress mengatakan kalau platform WordPress lebih memberikan kemudahan dibandingkan Blogger, baik dari segi tampilan, kelengkapan fitur, bahkan SEO. Nah ini nih yang membuat saya jadi makin tertarik untuk migrasi. Ada beberapa poin mengenai kelebihan  WordPress dibandingkan Blogger, antara lain :

Tampilan Website

Blogspot memiliki theme dan wallpaper terbatas, sedangkan WordPress memiliki ribuan theme serta beragam widget untuk membuat website kita jadi menarik.

Plugin dengan Berbagai Fitur Tambahan

Jika kita menggunakan WordPress, kita akan mendapatkan kemudahan melakukan apapun dengan plugin. Misal ketika kita ingin memperbaiki keamanan WordPress atau membuat website dengan builder, semuanya dapat kita lakukan dengan mudah.

Pengelolaan Mudah

WordPress memiliki kemudahan dan kenyamanan dalam mengelola website melalui dashboard yang telah disediakan.

Akses Website Lebih Cepat

Seluruh file HTML Blogspot terdapat dalam satu tempat. Sedangkan pada WordPress terdapat di berbagai file database. Sehingga ketika  akses akan lebih cepat, file tertentu yang dipanggil oleh browser langsung muncul tanpa load seluruh file HTML. Wooah, keren kaan. 

Kontrol Website

Apabila kita menggunakan website WordPress Hosting, kita dapat lebih leluasa dalam melakukan pengaturan website. Kita dapat menetapkan pengaturan apapun yang kita inginkan.

Nah, sekarang gimana caranya migrasi tanpa merusak ranking Google?

Sebelum benar-benar memutuskan untuk migrasi, pastinya kita mikir dong, apakah ranking website kita sebelumnya bakalan rusak setelah migrasi? Tentunya sayang banget bila kita kehilangan peringkat teratas Google hanya karena memutuskan untuk migrasi ke WordPress. Padahal, sebenarnya kita nggak perlu khawatir karena kita bahkan dapat memindahkan semua postingan termasuk komentar pada blog kita. 

Nah, berikut ini langkah-langkah untuk migrasi blog dari Blogger ke WordPress :

1. Hosting WordPress untuk Website 

Sebelum migrasi, kita memerlukan hosting WordPress untuk menampung data website kita. Pilih layanan hosting yang menyediakan layanan hosting Indonesia terbaik seperti Qwords. Dengan menggunakan layanan WordPress Hosting di Qwords, kita akan menggunakan Cloud Based Hosting sehingga dalam segi skalabilitas akan jauh lebih tinggi dibandingkan dengan Shared Hosting biasa. Jangan lupa, untuk menyiapkan nama domain untuk blog WordPress baru kita. Setelah mengaktifkan hosting, instal WordPress di hosting melalui cPanel. Jika belum mengetahui cara instal WordPress, ikuti panduan berikut ini ya!

2. Export Data dari Blogger

Sebelum kita migrasi dari blogger ke WordPress, ambil seluruh data Blogger Anda dan backup ke kompter dengan formal XML.

Masuk ke admin Blogger > Setelan > Lainnya.

Pada menu Impor & cadangan klik tombol Cadangkan Konten.

Setelahnya akan muncul kotak dialog seperti berikut ini. Klik Simpan ke komputer untuk melanjutkan. Data kita akan terunduh pada komputer/laptop dengan format XML.

3. Import dari Blogger ke WordPress

Setelah download data Blogger berhasil, kita lanjut beralih ke WordPress. Pastikan domain dan hosting kita telah aktif dan telah terinstal WordPress.

Masuklah ke admin area kemudian klik Tools > Import. Kemudian pilih Blogger.

Pilih Install Now di dashboard WordPress kita. Selanjutnya akan muncul tampilan seperti gambar di bawah ini. KIta memerlukan plugin Blogger Importer untuk memindahkan file XML kita ke website WordPress.

Aktifkan plugin dengan klik tautan Activate Plugin & Run Importer sebelum kita mulai memindahkan data WordPress. Jika aktivasi plugin telah dilakukan, selanjutnya unggah file XML yang sudah diunduh di komputer.

Yaps. Selesai! Kini Blogger kita telah berpindah ke WordPress. Tapi ingat, kita tetap harus memastikan  tidak kehilangan Google Ranking setelah berpindah ke WordPress. Maka selanjutnya lakukan setting Permalink dan Redirection agar tidak kehilangan pengunjung website kita.

4. Pengaturan Permalink

Setelah berhasil melakukan migrasi Blogger ke WordPress, jangan lupa untuk melakukan pengaturan Permalink di WordPress. Kita tentu nggak mau kehilangan index Google yang telah dibangun sebelumnya di Blogger, kan?

Permalink merupakan struktur SEO. Nah, sekarang kita perlu mengaturnya agar menyerupai struktur SEO pada Blogger sebelumnya di WordPress.

Langsung saja masuk ke menu Settings > Permalinks. Pilih Month and name, kemudian klik Save.

5. Pengaturan Redirection

Ini merupakan langkah terpenting untuk menjaga agar website kita tidak kehilangan Google Ranking pada saat dipindahkan dari Blogger ke WordPress.

Pilih kembali ke template klasik. WordPress akan memulai proses import posting blogspot kita satu persatu. Setelah proses selesai, maka langkah selanjutnya adalah kita akan diminta untuk assign posting-posting blogspot kita ke salah satu user wordpress kita. Kita dapat memilih user yang ada saat ini atau membuat user baru.

Yeay, selesai! Sekarang kita telah berhasil melakukan migrasi dari Blogger  ke WordPress.

 Sumber : Qwords.com

Sehat adalah idaman bagi setiap manusia di muka bumi ini. Kesehatan adalah anugerah termahal yang Tuhan berikan kepada kita semua sebagai hamba-Nya. Bayangkan jika kita terbaring sakit, berapa banyak biaya yang harus dikeluarkan untuk kita kembali menjadi sehat. Kesehatan keluarga adalah hal yang penting karena keluarga adalah orang-orang terdekat kita. Setiap anggota keluarga mempunyai tanggung jawab masing-masing untuk menjaga kesehatannya sendiri. Ada banyak faktor yang dapat menjaga keluarga dari berbagai macam jenis penyakit agar tidak masuk ke dalam rumah.

Nah, tempat yang paling vital dalam masalah keluarga adalah dapur. Karena setiap hari setiap anggota keluarga mengonsumsi berbagai jenis makanan yang berasal dari dapur di mana ibu memasak dan menyimpan bahan makanan. Tentu saja, jalan menuju kesehatan keluarga dimulai dari dapur yang sehat juga. Maka bagi para ibu sangatlah disarankan untuk merawat dapur nya dan menghidangkan makanan yang sehat agar setiap anggota keluarga tetap dalam kondisi prima. Selain itu membersihkan tempat tidur adalah suatu kewajiban juga. 

Karena kualitas kesehatan juga dipengaruhi oleh tidur yang pulas dan nyaman. Menurut penelitian dari The National Sleep Foundation, mereka yang rajin merapikan tempat tidur di pagi harinya punya 19 persen kemungkinan untuk tidur semakin pulas pada malam harinya. Selain itu, dengan membersihkan tempat tidur secara rutin juga dapat menghindarkan kita dari tungau yang menempel pada kasur dan dapat menjadi sumber penyakit.

Selain cara-cara di atas, ada satu hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan keluarga. Air mineral adalah faktor utama, karena air adalah kebutuhan primer manusia yang menempati lebih dari 60 persen bagian tubuh manusia. Namun, kini hadir air alkali yang memiliki lebih banyak manfaat dari air mineral biasa. Manfaat air alkali untuk kesehatan dan kecantikan sangatlah banyak. Hal ini menjadikan banyak keluarga pada saat ini mengganti konsumsi harian air mineral nya menjadi air alkali. Air alkali dapat membantu melancarkan peredaran darah sampai dua kali lipat dari air mineral biasa. Selain itu, air alkali juga dapat menghilangkan jerawat, flek hitam, dan masalah kecantikan lainnya bagi sang ibunda. 

Dear friends,

Setelah sekian lama nggak pernah ikutan acara bertema parenting, akhirnya hari Selasa tanggal 14 Agustus 2019 lalu saya bersama teman-teman blogger dan media hadir di acara workshop Grow Happy Parenting dengan tema "Happy From The Inside Out."

Tentu saja saya nggak mau melewatkan acara ini karena saya memang lagi butuh asupan ilmu parenting yang bergizi seperti ini. Hingga anak-anak saya sudah beranjak besar, nyatanya saya belum  mampu menjadi orangtua yang ideal bagi anak-anak saya.

Kenapa?

Katanya anak-anak yang bahagia berasal dari orangtua atau keluarga yang bahagia. Anak-anak yang bahagia memiliki masa depan yang lebih baik dari anak-anak yang kurang bahagia. Uuft, saya jadi mikir nih, kira-kira anak-anak saya bahagia nggak ya, punya orangtua seperti saya? *baper.

Apalagi waktu mbak Pramudita Sarastri selaku Brand Executive Nestle Lactogrow bertanya kepada semua peserta tentang "happiness". Apa sih makna kebahagiaan bagi kita? Meski pertanyaannya terlihat sederhana tetapi ternyata lumayan sulit dijawab, loh. Otak saya mendadak lola. Duh, mau jawab apa ya? Kalo saya jawab kabahagiaan itu kalo liat anak-anak, suami dan keluarga saya bahagia itu klise banget. Dan ternyata hampir semua peserta menjawab seperti itu. Emang bener, ternyata ukuran kebahagiaan itu ada di keluarga. Kalo keluarga bahagia, saya pasti juga bahagia.

Pramudita Sarastri, Brand Executive Nestle Lactogrow

Setiap manusia memiliki ukuran kebahagiaan yang berbeda, tapi hampir semua jawaban nggak jauh-jauh dari keluarga. Karena memang keluarga adalah sumber kebahagiaan kita. Tapii, yang namanya kebahagiaan itu perlu diupayakan. Kebahagiaan tidak tiba-tiba muncul begitu saja. Kebahagiaan keluarga sangat penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Orangtua perlu memenuhi kebutuhan gizi dan membantu mengembangkan kematangan emosi anak agar anak dapat tumbuh dan berkembang secara optimal.

Menurut mb Dita, ada 3 faktor yang menunjang kebahagiaan anak yaitu keterlibatan orangua, stimulasi dan nutrisi. Bila ketiganya sudah terpenuhi niscaya anak-anak akan tumbuh dan berkembang dengan bahagia.

Nah, untuk memenuhi kebutuhan gizi anak, salah satu langkah yang bisa kita lakukan adalah dengan memastikan pencernaannya dalam kondisi sehat. Dr.dr. Ariani, Sp.A(K) mengatakan bahwa kesehatan saluran cerna mendukung tumbuh kembang anak agar optimal. Pemenuhan gizi dan nutrisi pada anak bahkan dimulai sejak 1000 hari pertama kehidupannya.

Makanya, penting banget bagi orangtua untuk memastikan makanan yang dikonsumsi bergizi seimbang dan mengandung probiotik yang membantu nutrisi dapat terserap dengan baik. Pemberian probiotik dapat dilakukan melalui susu atau makanan yang difermentasi seperti tempe dan yoghurt.

Dr.dr. Ariani Dewi  Widodo, Sp. A(K)

Probiotik memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan loh, diantaranya bisa menjaga kekebalan tubuh, melindungi dari kuman dan penyakit serta mencerna serat. Probiotik bisa didapatkan dari susu dan makanan hasil fermentasi seperti yogurt, tempe, kimchi, kombucha dan kefir. Contoh bakteri baik ini adalah: Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii dan beberapa jenis Escherichia Coli.
Oh iya, probiotik juga memberikan pengaruh yang baik bagi tubuh kita loh, diantaranya :

• Mengurangi durasi diare akut
• Menyembuhkan konstipasi
• Mencegah kolik pada bayi
• Meningkatkan kecerdasan
• Memperbaiki mood
• Mengurangi kecemasan dan depresi

Probiotik Lactobacillus reuteri meningkatkan kecerdasan dengan menghasilkan Vitamin B12 yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Vitamin B12 membantu pembentukan sel darah merah, yang dapat mencegah anemia pada anak sehingga anak-anak tetap aktif belajar dan beraktivitas.

Nah kan, ternyata probiotik banyak manfaatnya. Kita nggak bisa meremehkan manfaat probiotik karena berkaitan erat dengan kesehatan psikis, loh. Bahwa kebahagiaan itu berawal dari perut.

Mb. Lizzy, Psikolog

Pernah nggak friends, suatu hari kalian merasa tiba-tiba merasa susah buang air kecil? Rasanya kebelet banget pengen BAK tapi waktu dikeluarin ternyata keluarnya dikir-dikit? 

Gimana rasanya? Menyiksa, kan?

Itu juga yang terjadi pada saya beberapa waktu lalu. Tersiksa rasanya. Urine yang keluar sedikit tapi rasa ingin BAK terjadi tiap beberapa menit sekali. Jadilah saya harus mondar-mandir ke kamar mandi. Belum lagi rasa sakit yang menyertai tiap kali berkemih. Duuh, nyeriii shay.

Melihat istrinya bolak-balik ke kamar mandi sambil meringis, suami sayapun langsung bertanya," Kok dari tadi mondar-mandir ke kamar mandi, sih. Kenapa? Diare?"

Saya menggelengkan kepala, "Bukan diare, tapi pengen buang air kecil melulu. Sakit banget, nih."

"Ooh, pasti anyang-anyangan. Bunda pasti minum air yang belum mendidih atau jangan-jangan Bunda kebanyakan minum kopi, tuh. Jadi pengen buang air kecil terus," kata suami.

Iya juga sih, saya memang hobi minum kopi. Suami sudah berkali-kali mengingatkan supaya saya mengurangi konsumsi kopi. Kalau sedang kalap, sehari bisa 4 sampai 5 gelas kopi saya habiskan. 

 "Ya sudah, minum air putih dulu. Ayah belikan obatnya," kata suami. 

Sambil menunggu suami membeli obat, sayapun mencari tahu apa sih penyebab anyang-anyangan. Kenapa saya bisa terkena anyang-anyangan? Bagaimana cara mengatasi anyang-anyangan?

Ternyata 5 dari 10 wanita pernah mengalami anyang-anyangan, loh. Kondisi ini bisa terjadi berulang kali, bahkan hingga bertahun-tahun. Nah, anyang-anyangan adalah salah satu indikasi dari penyakit infeksi saluran kemih. Saat sedang buang air kecil, air yang harusnya keluar banyak namun saat mengalami anyang anyangan biasanya air yang keluar sedikit dan rasa yang muncul juga nyeri.

Penyebab paling banyak adalah infeksi saluran kemih karena sering menahan buang air kecil. Penyebab lainnya karena terlalu banyak minum yang berefek diuretik seperti alkohol, kopi, dan teh. Atau bisa juga karena kehamilan, cemas, otot detrusor tidak stabil, pembesaran prostat, hipertonisitas dasar panggul, interstitial cystitis, dan diverticulitis. Duh, apa pula itu. 

Menurut sumber yang saya baca, kondisi secara umum gejala anyang-anyangan adalah seperti berikut ini :

Kalau kalian sering mengalami gejala tersebut, musti waspada nih. Jangan-jangan, kalian mengalami anyang-anyangan seperti saya.

Baru beberapa saat browsing cara mengatasi anyang-anyangan, eh hasrat ingin buang air kecil datang lagi. Ampuun, deh.

Sesaat kemudian, suami saya pulang dan membawakan sesuatu di tangannya, "Nih, diminum dulu! Biar cepat sembuh anyang-anyangannya!"

Saya baca kemasannya Prive Uri-Cran, suplemen makanan yang mengandung ekstrak buah cranberry. Buah cranberry terkenal khasiatnya untuk mengatasi anyang-anyangan ataupun infeksi saluran kemih.

"Apa ini, Yah? Beneran bisa nyembuhin anyang-anyangan?" tanya saya. Sangsi.

"Coba dulu. Ini yang di rekomendasikan waktu Ayah beli di apotek. Minum 1 sampai 2 kali sehari," tutur suami saya.

Saya bersama blogger perempuan Malang

Dokter Novina mengingatkan untuk tidak menyepelekan anyang-anyangan karena itu bisa jadi salah satu penyebab Infeksi Saluran Kemih. Nah, kalau sudah terlalu parah bahkan bisa memicu gagal ginjal juga. Ngeri, kan.

Makanya, supaya tidak terkena ISK, selalu jaga kebersihan dan jangan sekali-sekali menahan BAK. Jika pernah terkena ISK, lakukan pencegahan agar ISK tidak terulang dengan cara modifikasi perilaku dan mengonsumsi Prive Uri-cran secara rutin 1-2 kali sehari. Dengan cara itu, insyaAllah kita akan makin aktif dan percaya diri tanpa gangguan anyang-anyangan dan Infeksi Saluran Kemih. 

Menjalani bisnis harus siap dengan segala risiko yang akan dihadapi, termasuk salah satunya adalah risiko siber. Banyak yang kurang memahami bagaimana menangani dan mengantisipasi risiko siber karena minimnya kesadaran karyawan maupun pemilik bisnis terhadap pentingnya kerahasiaan data dan informasi yang sifatnya sensitif.

Padahal risiko siber bukan hanya menjadi tanggung jawab departemen IT saja, tetapi semua pihak yang terkait dengan bisnis tersebut harus memiliki pemahaman yang baik terhadap data dan informasi perusahaan. Karenanya, penting bagi sebuah perusahaan untuk melakukan sosialisasi kesadaran tentang keamanan cyber mulai dari tim IT (informasi dan teknologi) hingga karyawan termasuk tingkat manajerial.

Menurut kasus WannaCry Ransomware Crisis yang terjadi pada tahun 2017, hampir 150 negara di dunia termasuk Indonesia menjadi korban akibat terjangkit Ransomeware. Di Indonesia, menurut laporan pemantauan keamanan internet Badan Siber dan Sandi Nasional (BSSN) mencatat ada 232.447.974 serangan siber ke Indonesia sepanjang 2018. 

Dari serangan ini, nyaris setengahnya atau sekitar 122.435.215 merupakan serangan malware. Angka tersebut meningkat dari tahun sebelumnya sebanyak 200 juta serangan. BSSN mencatat data serangan siber ini juga mencakup 2.885 serangan dari laporan publik dan 1.872 peretasan dari celah keamanan. Laporan tersebut menunjukkan rentannya pertahanan perusahaan-perusahaan di Indonesia terhadap serangan cyber.

Karenanya, sangat penting bagi perusahaan menerapkan pengelolaan risiko termasuk analisis risiko cyber terhadap segala jenis aset data dan penyimpanan database dan informasi online. Kelalaian dari segala pihak dapat menyebabkan timbulnya risiko fatal. Penerapan manajemen risiko dapat meminimalisir kerugian serta usaha untuk melindungi dan menciptakan nilai tambah bagi bisnis. 

Salah satu cara yang paling efektif untuk meminimalisir risiko kerugian secara finansial dari serangan cyber adalah membeli produk asuransi cyber. Memilih jenis asuransi cyber memang bukan perkara mudah, namun hal ini bisa diselesaikan dengan berkonsultasi kepada perusahaan broker asuransi yang tepat. Broker asuransi akan melakukan identifikasi risiko terhadap kemungkinan serangan cyber, dan memberikan strategi solusi risiko siber termasuk saran jenis asuransi cyber yang tepat.

Perusahaan broker asuransi dan konsultan risiko yang sudah melayani ribuan perusahaan di Indonesia dan memiliki kerjasama dengan banyak perusahaan asuransi kredibel, khususnya produk asuransi cyber. Marsh akan melakukan analisa untuk meminimalisir risiko kerusakan dan kerugian jika terkena serangan cyber dan penyusupan data, memberikan metode pencegahan dan penanggulangan, serta simulasi skenario terburuk. Jasa dan solusi yang dapat diberikan diantaranya adalah Cyber Insurance, Cyber Risk Modelling dan Cyber Risk Complication, dan Cyber Security Services.

Dear friends,

Kalian pasti sudah pernah mendengar istilah Revolusi Industri 4.0, tapi sebenarnya kalian tahu nggak sih artinya apa? Apa jangan-jangan, kalian sama kayak saya yang belum paham artinya apa? Hehe. 

Baiklah, kita belajar bareng ya.

Menurut wikipedia, industri 4.0 merupakan otomatisasi sistem produksi dengan memanfaatkan teknologi dan big data. Di dalam pabrik mulai menggunakan teknologi baru seperti IoT (internet of things). Industri 4.0 ini menghasilkan "pabrik cerdas". Nah, di dalam pabrik cerdas berstruktur moduler, sistem siber-fisik mengawasi proses fisik, menciptakan salinan dunia fisik secara virtual, dan membuat keputusan yang tidak terpusat. 

Revolusi ini ditandai dengan adanya pemanfaatan tekonologi–teknologi baru dalam berbagai bidang, seperti kecerdasan buatan, robot, blockchain, teknologi nano, komputer kuantum, bioteknologi, Internet of Things, Printer 3D, dan kendaraan tanpa awak. Sebagaimana halnya dengan revolusi-revolusi industri sebelumnya, Industri 4.0 berpotensi meningkatkan kualitas hidup umat manusia di seluruh dunia.

Akan terjadi banyak perubahan terkait dengan adanya revolusi industri 4.0, diantaranya pemasaran digital akan menjadi strategi utama pemasaran, banyak perusahaan manufaktur yang menjangkau end user produknya secara langsung dengan pemasaran digital, potensi penjualan sangat besar, dan data akan menjadi sesuatu yang sangat penting. 

Kalau pada masa Industri 1.0, 2.0, dan 3.0, pemasaran digital masih menjadi alat dan strategi pendukung saja, maka pada masa Industri 4.0 ini, digital marketing telah menjadi alat dan strategi utama yang diterapkan perusahaan–perusahaan di seluruh dunia.

Gaya hidup manusia di seluruh dunia pun mengalami perubahan drastis di masa Industri 4.0 ini. Kalau dahulu banyak orang di dunia ini hanya memanfaatkan komputer dan internet untuk berkomunikasi saja, kini di masa Industri 4.0 komputer dan internet telah menjadi bagian dari seluruh aspek kehidupan manusia sehari-hari, mulai dari berkomunikasi, bekerja, belajar, berbelanja, hiburan, dan sebagainya.

Perubahan-perubahan yang diakibatkan Industri 4.0 pada dunia industri dan perubahan perilaku konsumen telah memaksa terjadinya perubahan pada dunia pemasaran juga. Hal ini tentunya menjadi tantangan tersendiri bagi kita semua untuk menghadapinya.

Perusahaan-perusahaan berbasis digital seperti yang ada saat ini tentunya membutuhkan aksesbilitas data. Namanya aja teknologi baru, pastinya masih banyak yang awam dengan istilah-istilahnya.

Dengan adanya bisnis yang berbasis internet, akses data pun menjadi hal penting. Hal ini menjadikan manusia selalu dihubungkan dengan mesin dan data. Hal paling utama dari bisnis digital ini terletak pada teknologi cloud. Tempat untuk penyimpanan bukan hanya berupa gudang saja. Teknologi cloud computing ini telah menjadi bagian kehidupan setiap hari. Bajhkan kita sendiri telah menggunakannya sejak lama, loh. Misalnya saja seperti penggunaan sosial media, toko online, atau bahkan bisnis keuangan seperti fintech lending.

Cloud computing adalah data komputer atau data digital yang disimpan secara online. Data digital semacam ini asalkan terkoneksi dengan internet bisa di akses di mana saja kok. Layanan cloud storage seperti ini ternyata banyak  membantu pekerjaan kita, loh. Kemampuannya dalam menyimpan file di cloud yang mampu diakses kapan saja dan di mana saja membuktikan bahwa teknologi semacam ini bukanlah sesuatu yang mustahil.

Perusahaan yang membutuhkan layanan cloud storage ini terutama perusahaan yang bergerak dalam bidang bisnis ritel. Sektor ritel ini harus mampu  membangun advanced big data analytics pada masa depan serta mengamankan data di storage lokal, yang mampu digabungkan dengan data yang lain secara global dan memanfaatkan jumlah pelanggan yang hampir 95 % menggunakan smartphone. 

Fintech lending merupakan salah satu startup bisnis yang dapat diakses dengan smartphone. Bisnis ini membutuhkan penyimpanan data yang besar dan pastinya terjaga keamanannya. Startup dapat  memperoleh keuntungan besar dari cloud computing untuk perkembangan bisnisnya karena lebih efisien, hemat biaya, fleksibel, akses data yang lebih cepat, serta data yang diback up.

Nah, untuk memenuhi kebutuhan pebisnis berbasis teknologi seperti ini, Qwords memiliki layanan unggulan dengan teknologi terbaik untuk bisnis yang membutuhkan cloud dengan big data.

Buat para pemilik bisnis ritel dengan teknologi digital, coba saja menggunakan cloud di Qwords, karena Cloud Hosting ini menawarkan paket hosting Indonesia yang ekonomis dan terbaik. Biasanya cocok untuk website promosi yang sederhana, seperti produk, blog, dan email untuk personal. Dengan memiliki kapasitas besar dengan kemampuan yang mumpuni. Cocok bagi pebisnis yang memerlukan storage lebih besar serta resource yang dapat diandalkan. Paket ini dapat digunakan untuk keperluan profesional seperti website perusahaan, pemerintah, bisnis online, hingga toko online.

Pilihan ini cocok bagi para pebisnis yang menginginkan cloud hosting dengan performa tinggi dan selalu dapat diandalkan. Performa cloud hosting ini dilengkapi dengan teknologi Ultrafast SSD dan Fitur keamanan ekstra serta terintegrasi di cPanel Hosting. Cocok sekali bagi siapapun yang ingin membuat website profesional.

Cloud hosting ini menawarkan keyakinan tanpa perlu khawatir kehabisan kapasitas. Hal ini dikarenakan optimalisasi penggunaan CloudPOP yang tentunya menjadi keungulan tersendiri.

Wordpress hosting ini mengunakan Cloud Based Hosting sehingga dalam segi skalabilitas akan jauh lebih tinggi dibanding share hosting biasa. Meski tanpa batas, tentunya ada persyaratan yang harus dipenuhi. Semua itu bisa ditemukan bila menghubungi langsung customer service QWords. Unlimited hosting Indonesia yang dapat diandalkan tanpa batasan.

Bisnis online apapun membutuhkan cloud hosting dengan kapasitas sesuai kondisi usaha. QWords akan memberikan garansi yang menguntungkan klien. Masih ragu dengan layanan cloud hosting? Buruan cari informasinya ke website Qwords!

Bersama Qwords, kita taklukkan tantangan bisnis di era revolusi industri 4.0. Semangat, kawan!

Sumber Materi :

- wikipedia

- QWords

Negara Indonesia dibangun dengan semangat gotong royong yakni mampu mengembangkan persatuan dari beraneka ragam perbedaan, bukan menolak persatuan.

Gotong royong merupakan peninggalan nenek moyang yang mengutamakan semangat kebersamaan, rasa mencintai, rasa kesatuan, rasa toleransi dan untuk membangun bangsa yang satu kesatuan. Mengedepankan sikap gotong royong akan muncul rasa tolong menolong kepada sesama.

Semangat gotong royong sangat diperlukan dalam kehidupan berbangsa dan bernegara.‏ ‎Semangat tersebut merupakan bagian dari semangat persatuan yang berada dalam diri Pancasila.

Namun seiring dengan perkembangan waktu, perilaku gotong royong yang dimiliki masyarakat dari berbagai lapisan terlihat mulai memudar. Kemajuan teknologi dalam berbagai aspek kehidupan menjadi alasan yang cukup signifikan bagi minimya perilaku gotong royong tersebut. Beberapa kemajuan dalam bidang kehidupan dapat diamati saat ini yaitu dengan semakin beragamnya tampilan yang berbau digital.

Tapi jangan salah, kemajuan di bidang teknologi informasi bisa juga digunakan untuk berbagai hal positif sesuai dengan apa yang kita kerjakan dalam kehidupan sehari-hari. 

Kita juga bisa berkontribusi dan bergotong-royong dalam hal positif, loh. Seperti contohnya pada kasus kemanusiaan, kita bisa bergotong-royong dengan melakukan gerakan "kita bisa" dengan cara galang dana online, atau dengan bersama-sama melakukan petisi online.

Ada tips dari Mak Mira Sahid yang bisa kita lakukan untuk berkontribusi pada bangsa dan negara di era industri 4.0 seperti saat ini, diantaranya :
-kenali passionmu
-konten yang kuat
-kuasai aplikasi gambar dan video
-komunikasikan dua arah
-konsisten dan kontinue
-kolaborasi

Pekerja­an yang kita lakukan itu setidaknya bisa dirasakan masyarakat secara universal. Baik masyarakat di pedesaan maupun di perkotaan. 

Budaya gotong royong meru­pakan salah satu perwujudan nyata dari semangat dan jiwa persatuan masyarakat Indonesia,‏ ‎karenanya budaya gotong ro­yong seharusnya terus dijaga dan diamalkan dalam kehidupan se­hari-hari, khususnya dalam pem­bangunan masyarakat.

Pentingkah?

Berbicara mengenai go­tong royong dalam hidup ber­ma­syarakat,‏ ‎terlintas pertanyaan apakah sebegitu penting­kah semangat gotong royong? Ja­waban dari pertanyaan itu ada­lah tentu sangat penting.

Mengapa?

Semangat gotong royong hadir dalam jiwa Pancasila yang merupakan ideologi bangsa Indonesia. Semangat tersebut terkandung dalam Sila ketiga Pancasila yaitu Persatuan In­donesia. 

Semangat gotong royong juga menyiratkan arti yang sama yaitu tindakan kebersamaan antar bangsa dalam melakukan suatu pekerjaan. Kebersamaan itulah yang mampu menumbuhkan persatuan yang kita inginkan.

Sebagai seorang ibu rumah tangga sekaligus perempuan yang bekerja dari rumah, saya musti bisa multitasking. Maklum, saya nggak punya asisten rumah tangga. Semua pekerjaan rumah tangga dikerjakan sendiri, dibantu anak dan suami juga, sih. Apalagi saat weekdays, dimana anak-anak sekolah dan suami kerja. Setiap hari saya musti bangun pagi untuk menyiapkan sarapan sekaligus bekal untuk anak-anak dan suami. Kebayang dong riweuhnya suasana pagi di rumah saya. Belum lagi kalo ada yang rebutan kamar mandi. Duuuh, pusing kepala emak. Semuanya pengen duluan. Alasannya macam-macam. Udah kebelet pipis lah, kebelet pup lah. Bahkan saya pun kadang harus mengabaikan sinyal BAK yang sudah memuncak demi mendahulukan anak-anak dan suami saya.

Mengalah dalam hal lain mungkin baik, tapi dalam urusan ke belakang jangan sering-sering lah, ya. Bukan masalah "egois" atau apa, tapi lama-lama ada efek buruk yang muncul, loh. Sering nahan  BAK bisa berakibat fatal karena dapat berdampak pada Infeksi Saluran Kemih (ISK). Salah satu gejalanya adalah rasa ingin buang air kecil yang terus menerus atau yang biasa disebut sebagai anyang-anyangan. 

Saya yakin banyak diantara teman-teman yang sudah pernah ngerasain anyang-anyangan. Gimana rasanya? Nggak nyaman, kan karena rasanya pengen pipis terus tapi keluarnya cuma dikit-dikit dan nggak tuntas. Dan kebanyakan dari kita, tidak melakukan tindakan apapun selain ngaretin jempol kaki dan banyak minum air putih. Sebuah mitos yang dipercayai bisa menyembuhkan anyang-anyangan. Nyatanya? Tetep aja tuh anyang-anyangan.

Tapi akhirnya saya menemukan solusi yang tepat untuk membasmi anyang-anyangan. Penasaran kan, gimana caranya saya mengusir anyang-anyangan? Simak sampai habis, ya!

Prive Uri-cran Women Community Surabaya

Alhamdulillah, tanggal 20 Juli 2019 lalu, saya kembali hadir di acara Prive Uri-cran Women Community yang diadakan di Surabaya untuk berbagi pengalaman tentang anyang-anyangan yang pernah saya alami. Meski kelihatan sepele, cuma anyang-anyangan tapi kalau dibiarkan bisa berakibat fatal, loh. Selain bisa menjadi penyebab Infeksi Saluran Kemih, yang bakal terjadi di kemudian hari kalau kita abai terhadap penyakit yang satu ini adalah bisa menyebabkan terjadinya gagal ginjal. Nah loh, makanya jangan anggap remeh anyang-anyangan, ya friends.

Narasumber pertama dalam acara ini adalah seorang dokter cantik dari Surabaya yaitu Dr. Eighty Mardiyan Kurniawati SpOG (K). Beliau membahas dengan tuntas tentang bagaimana caranya memelihara kesehatan saluran kemih. Sejak awal dokter Eighty sudah mengingatkan bahwa menjaga kesehatan saluran kemih adalah sesuatu yang tidak boleh diabaikan.

Apalagi bagi kita para wanita yang rentan sekali terkena Infeksi Saluran Kemih. ISK adalah infeksi yang terjadi pada saluran kemih yang disebabkan oleh mikroba. Sebagian besar kasus ISK disebabkan oleh bakteri, walaupun bisa juga disebabkan oleh jamur, dan pada kasus tertentu  bisa disebabkan oleh virus.

Dr. Eighty menuturkan bahwa saluran kemih kita ini tidak sesederhana yang dibayangkan. Di dalam saluran kencing ada urethra, lubang kecil untuk mengeluarkan air kencing. Ada uretra, yang menghubungkan kandung kemih dengan ginjal.

Jika infeksi saluran kemih yang tidak diobati dengan tepat, maka akan bakteri, virus, dan jamur bisa naik ke ginjal. Jika ginjal yang terinfeksi, maka menyebabkan terjadinya abses yang membuat produksi air seni bernanah, dan mengalami risiko gagal ginjal.

dokpri. Berbagi pengalaman mengusir anyang-anyangan

Setelah membahas soal infeksi saluran kemih yang ternyata nggak boleh kita remehkan, mba Michelle, Brand Manager Prive Uri-cran memberikan informasi untuk memecahkan masalah anyang-anyangan. Cranberry telah lama diteliti dan digunakan di dunia untuk mencegah ISK karena cranberry kaya akan Proantocyanidin (PAC) yang dapat mencegah penempelan bakteri E-coli pada dinding saluran kemih. Nah penggunaan cranberry sebagai alternatif non antibioti profilaksis, yang dapat mengurangi angka kejadian infeksi e-coli pada saluran kemih sebesar 36%, serta menurunkan 58% angka kejadian Infeksi Saluran Kemih berulang.

Sayangnya buah Cranberry hanya ada di luar negeri, kalopun ada di Indonesia harganya mahal sekali. KIta juga musti mengolahnya terlebih dulu untuk bisa dikonsumsi. Repot, kan. Nah, untungnya ada Combiphar yang memahami dan memberikan solusi praktis untuk mengonsumsi buah cranberry ini dengan menciptakan produk Prive Uri-Cran yang dibuat dari ekstrak buah cranberry untuk mencegah ISK dan ISK berulang.

Ada 2 jenis produk yang disarankan yaitu Prive Uri-cran berbentuk kapsul dan juga Uri-Cran plus berbentuk serbuk.

dokpri. Cegah anyang-anyangan dengan rutin mengonsumsi Prive Uri-cran